• info@tehranacid.com

به کیمیا تهران اسید خوش آمدید !

khastegi-b.jpg
khastegi-b1.jpg

12

گالری  کیمیا تهران اسید
گالری  کیمیا تهران اسید
گالری کیمیا تهران اسید
گالری کیمیا تهران اسید

خستگی

دلیل خستگی زیاد زنان چه می تواند باشد در حالی که اکثر زنانی که همیشه خسته اند به میزان کافی در شبانه روز استراحت و خواب داند. برای ریشه یابی و رفع این خستگی مبهم بهتر است علت را بشناسید.


عواملی که باعث خستگی زنان بطور مداوم می شود

حتما شما هم خانم هایی را دیده اید که مدام از خستگی خود گله دارند در حالی که خواب و استراحت کافی هم داشته اند و از طرفی شغل و یا مسئولیت سنگینی هم ندارند. خستگی همیشگی و زیاد این زنان چه می تواند باشد؟ اصلی ترین علت خستگی زنان را چند بخش اصلی در ادامه توضیح خواهیم داد. ممکن است کمبود آهن، فولیک اسید یا ویتامین B12 در کنار خونریزی داخلی دلیل کم خونی باشد. ابتلا به بیماری های مزمنی مانند ناراحتی های کلیوی که علائم آن به صورت گیجی، احساس سردی و بی حوصلگی بروز می کند هم می تواند نشانه کم خونی باشد.

اگر شما هم از این دسته افراد هستید و به دنبال دلیل آن می گردید باید بگوییم که این نوع خستگی، نشانه ای از بروز یک مشکل در تندرستی شماست اما نگران باشید زیرا این مشکلات خفیف هستند و به راحتی درمان می شوند. هوشیار باشید که علت و ریشه این خستگی های مبهم، نوع زندگی یا داشتن فعالیت های زیاد نیست و ممکن است به یکی از عوارض زیر دچار شده باشید:


تاثیر مصرف کافئین در بروز احساس خستگی

گروهی از بانوانی که احساس خستگی مفرط دارند از قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا برای رفع خستگی استفاده می کنند اما نمی دانند که مصرف کافئین در برخی از زنان نتیجه عکس دارد و ایجاد خستگی می کند. در واقع مصرف بیشتر کافئین برای رفع خستگی، وضعیت را بدتر می کند. بنابراین بهتر است کاکائو، چای و بعضی از داروهای حاوی کافئین را کمتر در برنامه غذایی خود جای دهید.


غذای آلرژِی زا نخورید

بعضی از غذاهای آلرژی زا نیز می توانند سبب خستگی شما شوند. البته این خستگی اولین علامت هشدار دهنده در مورد این غذاهاست. خمیازه کشیدن بعد از خوردن هر نوع غذایی، به آن معنی است که باید آن غذا را از رژیم غذایی حذف کنید.


خستگی زنان و عوارض کم کاری تیروئید زنان

مطالعات یک مرکز مخصوص تحقیقات روی تیروئید در ایالات متحده نشان می دهد 17درصد از زنان دچار اختلال عملکرد تیروئید هستند. حتما می دانسد که متابولیسم بدن توسط تیروئید کنترل می شود و افسردگی به مقدار خفیف و تنبلی و کم تحرکی از دلایل کم کاری تیروئید هستند یعنی کم کاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم می شود. پف آلودگی سر و صورت، چهره زرد رنگ، ورم دست و پا احساس سرما حتی در هوای گرم، حرکات کند، یبوست، حرف زدن کندف ضربان قلب کند، افسردگی یا بی حوصلگی، احساس ضعف و خستگی و تمایل به خواب از نشانه های این اختلال در بزرگسالان است. پزشکان به اینگونه افراد خوردن میوه در مقادیر زیاد و همچنین آبمیوه تازه و سبزیجات را توصیه می کنند.


کم خونی دلیل خستگی زنان

داشتن تومور فیبروئید یا پولیپ رحمی باعث می شود برخی بانوان هنگام قاعدگی یا زایمان دچار خونریزی شدید شوند. در نتیجه به دلیل خونریزی، کمبود هموگلوبین و کم خونی بروز می کند. هموگلوبین مسئول حمل اکسیزن از ریه به دیگر بخش های بدن است و هنگامی که اکسیژن کافی به بافت ها نرسد خستگی رخ خواهد داد. همچنین ممکن است کمبود آهن، فولیک اسید یا ویتامینB12 در کنار خون ریزی داخلی دلیل کم خونی باشد. ابتلا به بیماری های مزمنی مانند ناراحتی های کلیوی که علائم آن به صورت گیجی، احساس سردی،و بی حوصلگی بروز می کند هم می تواند نشانه کم خونی باشد. انجام آزمایش های خون راه تشخیص دقیق کم خونی است و چنین بانوانی باید از غذاهای دارای آهن مانند اسفناج، بروکلی و گوشت قرمز و البته قرص آهن استفاده کنند. اگر کم خونی درمان شود احساس خستگی نیز بعد از گذشت یک ماه بر طرف خواهد شد.


دستگاه ادراری و عفونت

سوزش یا تکرار ادرار از علائم شایع عفونت دستگاه ادراری است اما وجود باکتری در این دستگاه به این راحتی قابل شناسایی نیست. تشخیص ابتلا به عفونت دستگاه ادراری با دادن آزمایش ادرار ممکن است و برای مداوا نیز مصرف آنتی بیوتیک خوراکی تجویز می شود. یک هفته بعد از درمان، احساس خستگس نیز از بین می رود.


در خواب خفه نشوید

آپنه یا احساس تنگی نفس در خواب باعث می شود که مرتبا از خواب بیدار شوید و بعد از هر بار تنگی نفسبرای مدت طولانی بیدار بمانید. به این ترتیب و با وجود حضور 8تا 10 شما در خواب، چرخه منظم خواب شما دچار اختلال خواهد شد و به خستگی مداوم دچار می شوید. البته بانوان چاق بیشتر به گرفتگی مجرای فوقانی تنفسی و خر وپف کردن دچار می شوند. اگر دارای چنین شرایطی هستید باید وزن خود را کم و سیگار را هم ترک کنید. البته پزشکان می توانند مجرای تنفسی را در هنگام خواب با استفاده از وسایلی باز نگه دارند اما باز شدن مجرا گاه نیازمند جراحی است و درمان نکردن این اختلال نیز احتمال حمله قلبی را افزایش می دهد.


قلبتان بیمار است

انجام فعالیت های سبک بدنی، باعث خستگی نمی شود. اگر بعد از کارهای سبک مثل جارو زدن خانه احساس خستگی کردید، احتمال دارد به نوعی ناراحتی قلبی دچار باشید. پزشکان بیشترین دلایل مرگ زنان را بیماری های قلبی می دانند. نگران نباشید و برای انجام آزمایشات قلبی به پزشک مراجعه کنید. اگر خستگی با شرایط قلبی شما ارتباط داشته باشد با تجویز چند دارو برطرف خواهد شد و انرژی خود را باز خواهد یافت.


علل خستگی مفرط

• خواب نا کافی

• قطع تنفس در خواب

• غذای نا کافی

• کم خونی

• افسردگی

• کم کاری تیروئید

• خوردن کافئین زیاد

• عفونت پنهان مجرای ادرار

• دیابت

• بیماری قلبی

• حساسیت های غذایی

• سندرم خستگی مفرط

• اضطراب و استرس

• بیماری های عضلانی-عصبی

• بیمایر های ریوی

• بیمایر های کلیوی و کبدی

• خستگی با منشا جسمی

• اختلالات خونی

• اختلالات متابولیک و غدد درون ریز

• علل متفرقه : مصرف داروهایی مانند آنتی هستامین ها، آرام بخش ها، داروهای روان پزشکی، داروهای ضد فشار خون، سو مصرف دارو، مصرف الکل، کار بیش از حد، زایمان، رژیم های غذایی نادرست


به جنگ خستگی بروید با مصرف این مواد

مرکبات وکیوی میل کنید

این میوه ها سر شار از ویتامین c هستند. به همراه هر وعده غذای تان یک عدد پرتقال یا کیوی میل کنید. غذاهایتان را با آب لیمو ترش فراوان یا گریپ فروت صرف کنید. اگر تصور می کنید ویتامینc بدنتان کم است می توانید برای مدت کوتاهی از مکمل استفاده کنید.

کلم بخورید

خداوند در طبیعت نعمت هایی آفریده که سرشار از مواد مغذی اند. خوشبختانه فصل، فصل انواع کلم هاست که سرشار از ویتامینc هستند. این مواد غذایی همچنین حاوی املاح معدنی و آنتی اکسیدان های مفید برای بدن ما هستند. پس از خوردن انواع کلم غفلت نکنید. بخار پز کردن کلم ها باعث می شود ویتامین کمتری از دست بدهند. به همراه غذاهایتان کلم بروکلی سرو کنید. داخل سالاد هایتان از کلم برگ و کلم قرمز خرد شده استفاده کنید. خلاصه به هر بهانه ای کلم میل کنید.

جگر، سبزیجات خشک، شکلات را دریابید

این مواد غذایی حاوی آهن هستند. اگر به میزان کافی گوشت قرمز مصرف نکنید امکان ندارد بدنتان آهن کافی داشته باشد. زمانی که بدن با کمبود آهن مواجه باشد حتی به میزان کم خستگی امان آدم را می برد. جگر منبع آهن است. باید بدانید در هر 100 گرم شکلات سیاه 10.7 میلی گرم آهن وجود دارد. برای همین توصیه می کنیم روزانه یک تکه شکلات سیاه میل کنید.

منیزیم فراموش نشود

کمبود منیزیم نیز باعث ایجاد احساس خستگی و اختلالات خواب می شود. زمانی که مسیری را پیاده می روید و احساس خستگی زیادی بخصوص در پاهایتان می کنید به احتمال زیاد بدنتان با کمبود منیزیم مواجه است. دانه های کامل، انواع لوبیا و سبزیجات برگ سبز سرشار از منیزیم هستند. حتی می توانید با نظر پزشک از مکمل های منیزیم استفاده کنید.


کلمات کلیدی

اسید لاکتیکاسید لاکتیک در عضلات اسید لاکتیک چیست اسید لاکتیک در ورزشپنیر لاکتیکیمخمرساکارزخواص قره قروتمخمر نانتخمیر چیستخستگی اسید صنعتی باکتری های اسید لاکتیکفروش اسید لاکتیکقیمت اسید لاکتیک - ویتامین ب1


محصولات مرتبط